一：3個方法，幫孩子再長5厘米
以下3個方法，若我們能幫助到孩子，那他能多長5厘米。
①方法1：保證充足的睡眠
孩子長個，是跟睡眠有很大關係的。
尤其是晚上，深度睡眠時，生長激素會分泌得更多。
你可別小看這生長激素，它可是孩子長高的關鍵！
我有個朋友的孩子，晚上睡覺不太規律，經常是很晚才睡著，白天還貪玩，結果他家兒子，身高一直比同齡孩子矮了那麼幾公分。
後來朋友開始調整孩子的作息，確保每天9點前入睡，睡夠10小時，孩子的身高真的在半年內「蹭」了5厘米。
②方法2：科學飲食，補充營養
身高的增長，離不開營養。
孩子的骨骼發育需要足夠的鈣質、蛋白質以及維生素D的幫助，而這些都是通過飲食來獲得的。
比如，牛奶、豆腐、魚、雞蛋這些食物，都是孩子長高的重要「助攻」。
特別是鈣質，它能促進骨骼的發育，缺乏鈣會導致孩子骨骼發育不良，影響身高。
我一個同事，他孩子挑食嚴重。
去醫院體檢時，醫生髮現他蛋白質和鈣攝入不夠。
後來，他開始每天給孩子做一些富含鈣和蛋白質的食物，像豆腐魚湯、牛奶早餐、雞蛋煮菜等，半年後，孩子就明顯長了不少。
科學飲食，就是保證孩子長高的關鍵。
適當的攝入鈣、蛋白質和維生素D，讓孩子的骨骼強健，長得更高。
③方法3：增加戶外運動
適當的運動，尤其是跳躍類運動，不僅能促進孩子骨骼的生長，還能增強他們的身體素質。
我們去看許多專業運動員，身高一般都不矮，尤其是籃球運動員和排球運動員。
孩子如果能多做些運動，比如打籃球、跳繩、游泳等，不僅能拉伸身高，還能促進血液循環和骨骼的發育。
我侄子之前天天坐在家裡玩手機，身高一直在同齡孩子里算偏矮。
後來，他爸爸帶他去參加了一些運動項目，每天跳繩、跑步，才堅持了一兩個月，他的身高蹭蹭地長了3厘米，而且身體也更結實了！
運動+營養+充足睡眠，這三者合起來，是孩子長高的最強組合。
不過，寶媽們也別著急，孩子的身高是一個長期過程，不能急功近利。
每個孩子的生長速度不一樣，保持健康的飲食、規律的作息、充足的運動，讓孩子在正確的軌道上成長，身高自然就會越來越高。
你家孩子現在多高呢？
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