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02.食量把控得當
這類人深知過猶不及的道理，吃飯時不會暴飲暴食。
他們通常每餐吃到七八分飽便會停下，既能讓腸胃輕鬆消化，又避免了因過度進食帶來的肥胖、消化不良等諸多問題。
適度的食量就像給身體一個恰到好處的「負荷」，讓各個器官能有條不紊地工作，維持著健康的代謝狀態。
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03.細嚼慢咽習慣
長壽之人在吃飯這件事上，總是表現得不慌不忙，他們會認真地咀嚼每一口食物，將細嚼慢咽的習慣貫穿於每一頓飯之中。
細嚼慢咽不僅能讓食物在口腔中充分研磨，減輕腸胃負擔，還能使大腦更準確地接收到飽腹信號，防止進食過量。
這種慢慢品味食物的方式，彷彿是在與身體進行一場細緻的「對話」，在準確控制食量的同時增添了吃飯的樂趣，讓消化吸收過程更加順暢高效。
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