50歲后養腎黃金期!這4道「回春菜」要常吃,精氣神更足

步驟:

1. 準備枸杞葉:將新鮮的枸杞葉摘下,去掉老葉和雜質,仔細清洗乾淨。
若葉片較大,可以剪成小段,便於食用。


2. 焯水:鍋中加入適量水,燒開後放入枸杞葉,焯水2-3分鐘。
焯水的目的是去掉枸杞葉的澀味和雜質。
水開后,可以加少許鹽來幫助保持綠色。


3. 過涼水:焯水后立即將枸杞葉撈出,放入冷開水中浸泡,這樣可以保持其脆嫩口感,並讓枸杞葉顏色更綠。


4. 準備調料:在一個小碗中,加入生抽、白醋、白糖、食鹽,攪拌均勻,調成一個酸甜適中的調味汁。


5. 蒜姜處理:大蒜切成末,生薑切成細絲。
鍋中倒入少量香油,加入蒜末和薑絲,小火炒香,直至蒜末變金黃色。


6. 拌制枸杞葉:將焯過水的枸杞葉撈出,擠去多餘水分,放入大碗中。
加入炒香的蒜姜油,和調好的酸甜調味汁,拌勻。


7. 裝盤和裝飾:將拌好的枸杞葉放入盤中,如果喜歡,可以撒上一些芝麻和切好的紅椒圈作為點綴,增添色彩和風味。

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50歲后養腎黃金期!這4道「回春菜」要常吃,精氣神更足

溫馨提示:

(1) 焯水時間:枸杞葉焯水時間不宜過長,2-3分鐘足夠。

過長時間的焯水會導致營養流失,口感變軟。

(2) 調味料的量:調味料的比例可以根據個人口味適量增減,喜歡酸味重的可以多加一些白醋,喜歡甜味的可以多加些糖。

(3) 冷卻時間:焯水后的枸杞葉要過涼水,確保口感更脆嫩。

如果有時間,可以提前準備,冷藏一會兒,讓其更入味。

二、黎嵩黃鱔

所需食材:黃鱔(黃鱔魚) 500克;姜 3片;大蔥 1根;干辣椒3-5個(可根據個人口味調整);生抽 2湯匙;老抽1湯匙;料酒2湯匙;白糖 1茶匙;食鹽 適量;香菜 少許(可選);食用油 適量

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