鈣是骨骼的重要構成成分，缺乏鈣會導致骨質疏鬆，使得骨頭變脆，容易發生骨折。
而鈣片的補充，無疑成為許多人緩解這一問題的途徑之一。
鈣片的作用，在於彌補日常飲食中鈣的不足，尤其是老年人群體，由於胃腸功能減弱，鈣的吸收率下降，往往很難僅依靠飲食獲得足夠的鈣。
因此，許多醫生建議老年人在補充鈣的同時，結合適當的運動和合理的飲食，來保持骨骼健康。
不過，長期吃鈣片和不吃鈣片，的確會對老年人的身體產生不同的影響。
長期吃鈣片，表面上看似能夠滿足鈣的需求，幫助骨骼維持健康，但如果沒有按照醫生的建議進行適量補充，或者沒有考慮到其他因素，可能會出現一系列副作用。
比如，過量的鈣攝入會導致腎結石的形成，過多的鈣沉積在血管中還可能增加心臟病的風險。
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很多人並沒有意識到，鈣攝入過多，不僅不會帶來預期的骨骼保護作用，反而可能對身體造成負擔，甚至加速鈣質沉積的不良後果。
研究表明，過多的鈣攝入還可能導致便秘，影響胃腸道的正常功能。
此外，長期吃鈣片的老年人，往往忽視了鈣的吸收問題。
鈣的吸收不僅僅依賴鈣本身，還需要一些其他營養成分的支持，尤其是維生素D。
沒有足夠的維生素D，鈣的吸收效率會大打折扣，鈣片的補充效果可能大大降低。
因此，單純依靠鈣片補充鈣質，若忽視了維生素D的補充，反而會導致體內鈣的「積累」，但並未有效利用。
為了保證鈣的有效吸收，醫生通常建議老年人攝入足夠的維生素D，或通過陽光照射促進體內維生素D的合成。
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