第二章：這樣選擇運動方式，讓你擁有好身材＋健康身體tips1：新手運動者，選擇低強度的運動對於新手運動者來說，運動不可以一蹴而就，慢慢循序漸進才能避免在運動的時候受傷哦。
因此，選擇低強度的運動方式是至關重要的，不會讓你過於疲勞，更容易堅持，同時也能夠幫助你逐漸適應運動狀態。
比如，慢跑、快走、瑜伽等都是不錯的選擇，不僅能夠鍛煉身體，提高心肺功能，還能夠有效消耗熱量，幫助你塑造好身材~
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tips2：想要塑形＋改善體態，推薦選擇力量訓練對於本身身材不胖，但希望通過運動來改善體態，塑造身材的姐妹們來說，力量訓練是一個不錯的選擇，因為力量訓練能夠鍛煉肌肉，提高基礎代謝率，有助於燃燒脂肪，堅持正確的訓練姿勢，甚至可以減少脊柱、頸椎等部位的疼痛。
常見的力量訓練方式包括啞鈴訓練、杠鈴訓練、自重訓練等，可以根據自己的喜好和狀態選擇，比如很多女明星本身就是低體重，為了追求更加勻稱的線條就會選擇在健身房進行啞鈴訓練等等。
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