two、運動之後一定要拉伸你是否也有這樣的情況？
在運動后忽視了拉伸的重要性，結果導致肌肉僵硬和疼痛，運動一次需要一周的時間才能恢復，還沒開始就結束了。
而運動之前和之後正確地拉伸可以幫助你增加身體的柔韌性，減少肌肉疲勞和酸痛，同時還可以提高身體的靈活性，甚至你還可以使用一些簡單的拉伸工具，如毛巾或彈力帶，以幫助你更好地完成拉伸動作~
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three、運動時不要化妝，否則會影響皮膚現在很多mm對自己的形象還是蠻重視的，在各種場合都會化妝，但是記住不要在運動的時候化妝！運動時我們的身體會產生大量的汗液和熱量，這些汗液和熱量可能會通過皮膚滲入到我們的化妝品中，這種情況下，化妝品可能會失去原有的功效，甚至可能會對我們的皮膚造成傷害，比如堵塞毛孔，導致粉刺、痤瘡等。
長期運動相較於長期不動具有更多的優勢，看到這些人的對比你就發現了， 運動可以幫助我們調整身體狀態、提升皮膚狀態、優化體態和改變氣質，讓我們更加健康、自信和有魅力。
因此，不管是否工作忙碌，都建議你盡可能地堅持運動，養成良好的運動習慣，讓運動成為我們生活的一部分吧~
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