01.不放電子產品
手機不離手的時代，電子產品幾乎成了我們生活的必需品。
把它們帶進卧室，尤其是放在床頭或者床上，是影響睡眠質量最大的罪魁禍首。
因為電子產品屏幕所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是調節我們睡眠周期最關鍵的激素；褪色素的減少會導致我們的睡眠質量大打折扣。
其次，電子產品的提示音以及社交媒體不斷地推送，吸引著我們的注意力，讓人難以放鬆下來進入深度睡眠。
建議改掉晚上睡前玩手機的習慣，把手機放在客廳或者離床遠的地方，並設置好免打擾模式，讓大腦和精神都能得到充足的休息。
3/5