4. 給自己花時間約束自己時間表，使自己有時間靜靜地思考自己的情緒，並嘗試找出處理它們的方法。
這可以是花幾分鐘做冥想，或在散步時嘗試專注於你的思想。
5. 堅持愛和感恩的冥想平日里，也可以試著做一些小練習。
坐在一個舒適的姿勢中，雙手放在膝蓋上或交叉在胸前，閉上眼睛。
慢慢地調整呼吸節奏，放鬆肌肉。
將注意力放在身體感受或呼吸上，然後開始回憶你的生活中讓你柔軟的回憶，比如你的家人，你的朋友，你的興趣，你的事業等等。
可以想起一些你喜歡的人或事，感受愛和平靜慢慢湧向自己。
用一些簡單地字句「我愛你」、「感謝你」，來表達感激和愛。
每天堅持練習10到20分鐘，享受這種充滿愛和感恩的狀態……6. 找朋友傾談或聆聽在安全且理解你的人面前表達你的感受，可以幫助你的感受調整得更好、更快一些。
如果沒有人可以傾訴，也可以嘗試寫一篇日記來記錄你此時此刻的感受。
或者，也可以尋求專業咨詢老師的幫助，有利於更好地修行。
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我們人生的很多苦，其實是不必受的。
如果你總是感覺被壓力和苦難所包圍，那麼不妨從生活中做起，去覺察、修正那些你所不行的地方。
當你開始改變自己看待和回應事物的方式，在行動中一點一滴不斷收獲正向反饋時，你會發現，人生不必是每天凄風苦雨、愁雲慘淡，也可以是風和日麗、鳥語花香。
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