三：坐姿和姿勢不對：低頭玩、趴著看，眼睛容易受傷
「坐直了，不許趴著看書！」
小時候，我們經常聽到大人這樣叮囑。
雖然聽起來可能覺得有些煩，但其實，這些叮囑，都是為了保護我們的眼睛和身體。
現在很多孩子喜歡低頭玩手機、看平板，或者趴著看書、畫畫。
這樣的姿勢看似舒服，但其實對眼睛和身體的傷害非常大。
低頭看手機或平板時，眼睛離屏幕太近，眼睛為了看清楚屏幕上的內容，必須不斷調節焦距。
這種過度調節，會讓眼睛長時間處於緊張狀態，容易引起眼睛疲勞，最終導致近視。
而且，低頭的姿勢，也會讓脖子和背部承受很大的壓力，長時間這樣做，不僅眼睛受傷，脊椎也會受到影響，容易導致脊柱變形或彎曲。
正確的坐姿是：背部挺直，肩膀放鬆，眼睛和書本、屏幕保持30-40厘米的距離。
這不僅能夠減輕眼睛的負擔，也能幫助孩子保持良好的脊柱健康。
小貼士：
我們可以讓孩子在閱讀時使用支架，將書本或平板抬高到眼睛平視的位置，這樣就能避免低頭看書或低頭玩手機帶來的眼部壓力。
此外，要特別注意調整孩子坐的椅子和桌子的高度，確保孩子的視線和桌面保持在一條水平線上，避免不自然的彎腰或低頭。
你家孩子視力咋樣呢？
【圖片來自網路，侵立刪】
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