二：春天讓孩子多曬太陽，骨骼發育快
很多家長只知道讓孩子補鈣，卻忽略了維生素D的作用。
沒有維生素D，身體就無法有效吸收鈣，即使吃再多含鈣的食物，也難以利用。
而最好的維生素D來源，就是曬太陽。
研究發現，每天曬太陽30分鐘，可以促進體內維生素D的合成，提高鈣的吸收率。
如果孩子缺乏陽光，體內維生素D水平低，骨骼發育就會受到影響，導致生長遲緩。
但很多孩子不喜歡曬太陽，尤其是現在，很多孩子不是待在教室里上課，就是在家玩手機、看電視，出門時間太少，導致日照不足。
我們一定要有意識地讓孩子多去戶外，尤其是春天，陽光溫和，正是曬太陽的最佳季節。
曬太陽的最佳時間，是上午10點到下午3點。
這段時間，陽光中的紫外線可以有效促進維生素D的合成。
我們要注意，隔著玻璃曬太陽，效果並不好。
陽光要直接照射在皮膚上，比如手臂、腿部等地方。
如果孩子實在不喜歡曬太陽，或者天氣陰雨連綿，家長可以考慮給孩子補維D。
但最好的辦法，還是讓孩子多去戶外活動，在運動的同時自然曬太陽，一舉兩得。
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