三：飯桌上多加這3種食物，骨骼長得快
孩子的身高增長，離不開營養的支持。
特別是蛋白質、鈣和維生素D，這些是促進骨骼生長的重要營養素。
下面這3種食物，我們一定要讓孩子多吃。
①第一種：雞蛋——每天1個，促進骨骼生長
雞蛋是優質蛋白質的重要來源，其中的賴氨酸，可以促進骨骼和肌肉的生長。
每天讓孩子早上吃1個雞蛋，有助於孩子長高。
如果孩子不喜歡吃水煮蛋，可以換成蒸蛋、雞蛋羹，或者加在湯里。
②第二種：牛奶——每天2杯，補充足夠的鈣
牛奶是天然的鈣源，人體對牛奶中的鈣吸收率高達60%。
每天早晚各喝一杯牛奶，可以滿足孩子一天所需的鈣。
如果孩子不喜歡喝牛奶，可以用酸奶、乳酪代替，但一定要保證每天攝入足夠的乳製品。
③第三種：豆腐——植物鈣的最佳來源
有些孩子不喜歡喝牛奶，或者對乳糖不耐受，這時候可以用豆製品補充鈣。
豆腐、豆漿、豆乾等食物，含有豐富的植物鈣，能夠促進骨骼發育。
我們可以在孩子的日常飲食中多加入豆腐，比如做成麻婆豆腐、蛋花豆腐湯等，既好吃又營養。
除了這3種食物，深色綠葉蔬菜（比如菠菜、芥藍）、魚肉（比如三文魚、鯽魚）等，也富含促進骨骼生長的營養素。
我們在給孩子準備飯菜時，要注意均衡搭配，避免孩子挑食，否則營養不均衡，也會影響生長發育。
孩子的身高，不僅僅是遺傳決定的，後天的努力同樣重要。
春天是孩子長高的黃金季節，我們一定要抓住這個機會。
讓孩子早睡、多曬太陽、吃對補鈣食物。
堅持下來，孩子的身高，一定不會輸給同齡人。
你家孩子身高多高呢？
【圖片來自網路，侵立刪】
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