你們看。
「和伴侶無話可說，和朋友見不到面，和親人有話難說」，便是很多中年人的關係現狀。
明明生活壓力大，卻缺乏外界的支持，無處補給能量。
時間久了，自然情緒低落，日子越過越死氣沉沉的。
正如榮格曾說的： 「孤獨不是來自身邊無人，而是來自無法與他人交流重要的事情。
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低能量自救指南
聊了這麼多，其實不難發現：「糟糕的生活習慣，長期的壓力超載，缺乏外界支持」的互相作用，一起泄露著我們身體里的「電量」。
讓我們長期陷於低能量的沼澤，難以抽身。
所以我們特意準備了一份「低能量自救指南」，方便大家對號入座，自行提領適合自己的小技巧。
可以先點贊收藏，需要的時候再拿出來練習。
1、嘗試微運動
對於大多數沒有運動習慣，且時間碎片化的人來說，微運動可以作為健康生活的開端：
每天飯後散步10分鐘；工作1小時做2分鐘的頸椎操；一有空，就靠牆靜蹲1分鐘等等。
不必擔心這些小事的作用不大，如《柳葉刀》所說：「每天6次3分鐘的高質量微運動，其健康效益相當於連續30分鐘鍛煉的80%。
」
2、碎片化恢復
不必強求每晚8小時的睡眠，而是學著在每次極度睏倦時小睡10分鐘；
不必一下子就完全戒斷手機，而是每天都用5分鐘的冥想代替刷手機。
每天早上花1分鐘，寫下今天的待辦事項，可以緩解內心的焦慮感；
用1-2分鐘收拾下工作桌面，可以保持心情的舒暢。
5/6
