3、不要長時間躺著，多去大自然里走走
躺在床上的時間越久，情緒就會越抑鬱。
補充能量最好的辦法是睡眠，如果睡不著，不如起來出門走走。
切記，太陽是抑鬱的天敵。
走出門感受陽光曬在身上的暖意，微風吹過身體的溫柔，觀察天空中雲朵的移動，呼吸樹木散發的清新空氣。
專註地感受這一刻，便能慢慢回血。
4、專註去做一件有點困難的小事
能量越低時，越要少刷手機，不論是朋友圈還是社交媒體。
屏蔽別人的生活，才能把能量都聚集在自己身上。
然後去做些需要專註的事情，至少保持20分鐘：例如看書、寫作、畫畫、跑步、做飯、收納衣櫃。
能量低時，我們需要休息，但也不能完全躺平。
5、擁有過渡性空間
我們都需要一些時間和空間，可以卸下各種身份的責任與壓力，喘一口氣。
因此，可以尋找適合自己的「過渡性空間」。
例如工作壓力太大時，去洗手間安靜一會兒；下班后，在車裡獨處10分鐘；偶爾休假半天，去圖書館看看書；在周末獨自去看場演唱會或電影。
6、尋找階段性的搭子
中年人需要的陪伴，比起老朋友，更適合搭子：沒人過問生活中的煩心事，不涉及隱私，只是一起玩，搭個伴，彼此誰都不負擔。
所以啊，不妨加入小區的羽毛球群，組團去打場羽毛球；又或者在陪娃參加遊學活動時，和其他娃的父母搭個伴。
可以閑聊，也可以保持安靜，互相有個照應。
在文章的最後，想和大家說： 「從低能量的狀態中走出來，最重要的是每天前進一點點。
好狀態不是等來的，而是一點點做小事後積累而來的。
」
點個
，祝福我們都能重新找回對生活的熱情。
你現在有過度疲憊的感覺嗎？
又是如何應對的呢？
歡迎來評論區，大家一起聊聊。
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