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04.定時規律進餐
他們有著極為規律的進餐時間，一日三餐按時進行。
早餐為開啟新的一天提供能量，午餐為下午活動助力，晚餐也會在固定時間完成且不過晚進食。
通過這樣定時規律的進餐方式，壽命長的人讓腸胃形成了穩定的生物鐘，腸胃在該工作的時候高效工作，在該休息的時候好好休息，從而保證了良好的消化功能，為身體持續健康運轉奠定了基礎。
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05.口味偏好清淡
壽命長的人大多偏愛清淡口味的食物，不會過度攝入高鹽、高糖、高脂肪的食物。
高鹽易致血壓升高，高糖可引發糖尿病等問題，高脂肪會增加心血管疾病風險。
通過保持清淡的口味偏好，長壽者有效地規避了高鹽、高糖、高脂肪食物帶來的健康隱患，讓身體內部環境保持清爽、健康，為長壽之路掃除了諸多障礙。
總之，從吃飯習慣上我們確實可以看出一個人是否有可能享有較長的壽命。
我們不妨審視一下自己的吃飯習慣，向這些有利於長壽的特徵靠攏，讓健康與長壽相伴
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