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08喝茶養顏
上午飲用現泡龍井茶，茶多酚含量是普通綠茶的2倍。
注意用80℃溫水沖泡，避免高溫破壞活性成分。
喝茶影響睡眠的可以喝花茶，推薦玫瑰花茶。
09補充堅果
每天吃15g原味混合堅果，推薦腰果、巴旦木和核桃組合。
堅果中的維生素E能形成天然保濕膜，建議搭配酸奶食用更易吸收。
10養成良好生活習慣
建議設置手機23點自動關機，用健身環代替零食追劇，隨身攜帶保溫杯。
堅持3個月戒糖不熬夜，皮膚細膩度能提升2個等級，毛孔縮小肉眼可見。
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