4/7
茉莉玫瑰茶——美白抗衰，提亮膚色
（適合：皮膚暗黃、色斑、氣色差）
材料： 玫瑰花5朵、檸檬2片（乾鮮皆可）、茉莉花3克
做法：*所有材料用80℃溫水沖泡，避免高溫破壞維生素C。
中醫理論： 《隨息居飲食譜》提到：「茉莉解郁，玫瑰活血。
」搭配檸檬的維C，能抗氧化、淡化黑色素，適合更年期女性調理氣色。
4/7
5/7
5. 紅糖姜棗茶——暖宮驅寒，緩解痛經
（適合：手腳冰涼、宮寒痛經、怕冷）
材料：紅糖1塊、薑絲5克、紅棗3顆、玫瑰花5朵
做法：薑絲和紅棗煮10分鐘，加紅糖、玫瑰花燜泡。
中醫理論： 《千金方》記載：「姜能溫中散寒。」紅糖補血，紅棗健脾，適合寒性體質女性，秋冬常喝還能預防關節痛。
5/7