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👩🍳【食材】📍：
干百合20克、干蓮子30克、桂圓肉15克、枸杞10克
🔥【調料】：
紅糖15克、水800毫升
🍲【做法】：
1️⃣ 干蓮子用冷水泡2小時，百合掰成小瓣洗乾淨
2️⃣ 往砂鍋里加水燒開，放入蓮子和百合煮15分鐘
3️⃣ 轉小火倒桂圓肉，繼續燉20分鐘左右
4️⃣ 關火前5分鐘加入枸杞，再加點紅糖把它攪拌好
5️⃣ 盛出後撒把炒熟的南瓜籽仁，熱乎乎得喝一碗
🔅溫馨小提示：
1. 睡前1小時用艾草水泡泡腳，也有利於睡眠
2. 午後也可以曬後背15分鐘，曬到微微出汗就行了
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養生
靈芝豬骨湯
紫靈芝搭上五指毛桃，養心又定神。
晚上睡不著、凌晨總醒的中老年人，喝這個體內的燥氣就會好些，睡覺就變沉了。
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