另一方面，選擇不吃鈣片的老年人，雖然避免了過量補充鈣帶來的副作用，但如果飲食中沒有合理的鈣來源，可能導致鈣的缺乏，從而影響骨骼的健康。
老年人的胃腸道功能逐漸下降，鈣的吸收效率也會受到影響。
儘管通過飲食攝入足夠的鈣是理想的方式，但很多老年人的飲食結構偏向於低鈣、高鹽或高糖，導致難以滿足日常所需的鈣量。
牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等食物雖然富含鈣，但並非每個人都能在日常飲食中攝取足夠的量。
特別是對於一些乳糖不耐受的老年人來說，喝牛奶和食用乳製品並不是一個可行的選擇。
醫生提醒，老年人是否需要吃鈣片，關鍵在於個體的身體狀況和飲食習慣。
5/8
首先，應該根據骨密度檢查和血鈣水平來判斷是否需要額外補充鈣。
對於鈣水平偏低的老年人，尤其是有骨質疏鬆、骨折等問題的患者，補充鈣片可以幫助改善骨密度，減緩骨質疏鬆的進程。
其次，補鈣的同時，要注意補充足夠的維生素D，以促進鈣的吸收和利用。
如果平時飲食中沒有足夠的鈣來源，可以通過鈣片來補充，但要避免長期過量服用。
合適的補充量一般為每日不超過1000-1500毫克，過多的鈣反而可能帶來更多的健康問題。
那麼，對於老年人來說，如何健康地補充鈣，避免不必要的風險呢？
首先，飲食方面應該盡量多樣化，選擇富含鈣的食物，如低脂牛奶、豆製品、深綠色蔬菜、堅果等。
6/8