保持規律的作息，好好睡覺，是延緩衰老、提升生活品質的最佳途徑。
3、熱愛運動詩人馬雅科夫斯基說：世上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣服。
醫學雜誌《柳葉刀》曾發表過一項報告：長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30%，各類疾病也會隨之而來。
而堅持運動的人，機體功能更趨年輕化，罹患疾病的風險也會大大降低。
運動，或許讓你當下感到痛苦，但堅持下去，整個人的狀態會起來。
演員李若彤，從34歲開始運動，跑步、騎單車、跳繩、平板撐一直是她堅持的項目。
即便是進組拍戲，也會帶上瑜伽墊和跳繩，從不懈怠。
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如今，56歲的她，看起來像是30多歲的年紀。
她曾在文中寫道：「經過不間斷地訓練，居然意外地出現六塊腹肌。
不管多少歲的你和多少歲的我，只要努力，沒有做不到的……」運動，固然沒有坐著或者躺著舒服，但它能讓你的肌膚保持彈性，讓肌肉更緊實，讓你整個人都容光煥發。
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