研究結果表明，那些晚上10點到11點入睡的人群，心血管疾病的發病率最低。
相比之下，午夜或更晚入睡的人患病風險高出25%，晚上11點到午夜之間入睡的人風險高出12%，晚上10點之前入睡的人風險則高出24%。
這項研究還特別指出，女性的入睡時間與心血管風險之間的關聯性更加顯著，這可能與女性內分泌系統對晝夜節律紊亂的敏感性不同有關。
晚上10點到11點的入睡時間段，不僅有助於同步我們的生物鐘，調節睡眠、激素分泌和代謝等生理過程，還是維護心臟健康和提高睡眠質量的理想選擇。
研究強調，深度睡眠主要發生在入睡后的前半夜，這對於身體的修復和免疫功能至關重要。
如果入睡時間過晚，可能會嚴重縮短深度睡眠的時間，從而影響身體的整體恢復和健康狀態。
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