最佳入睡時間：科學研究與個體差異
夜晚，當城市的喧囂漸漸平息，人們開始尋找屬於自己的睡眠時刻。
對於老年人來說，晚上幾點睡覺才是最佳時間呢？
這是一個備受關注的問題。
研究員為了探究早死、正常睡和晚睡三個時間段人群與死亡和心血管事件的關係，對 11.2 萬人進行了長達 9 年多的隨訪調查。
結果卻出人意料，早睡組也就是 10 點前睡覺的人，出現心血管疾病和死亡風險竟高於晚睡組。
這一結果讓不少人感到震驚，甚至有人就此得出 「睡的早死的快」 的結論。
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但仔細分析，這項研究並不嚴謹。
它只是一項流行病學研究，只能說明兩者之間存在相關性，但無法證明兩者的因果關係。
而且，樣本數據全是歐美和非洲人，其中 93% 的非洲人集中在 「早睡組」。
由於非洲本土經濟和醫療資源相對較差，這也在一定程度上影響了人口壽命，使得研究結果存在偏差。
《歐洲心臟雜誌數字健康》發表的一篇研究，為我們提供了更有價值的參考。
根據數據顯示，晚上 10：00～10：59 是最佳入睡時間，在這個時間段入睡，出現心血管事件的風險最低。
經過一晚上 7 - 8 小時的休息，早上 6～7 點起床最佳。
想象一下，在這個時間段入睡，就像在合適的時間登上了一艘平穩的睡眠之船，在寧靜的夜晚中緩緩前行，讓身體得到充分的休息。
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