讓孩子睡好覺，家長需要這樣做
1、睡前緩解壓力
睡前壓力越大，入睡就越困難，睡眠的質量也會越差。
因為這種情況下是以淺睡眠為主的，
它的效果遠遠不如深度睡眠，也不利於生長激素的分泌。
所以對於有睡眠問題的孩子，家長一定要注意幫他緩解睡前壓力，盡量別讓他寫作業寫到臨睡前，更不能在睡前批評教育他。
2、保證睡眠環境的安靜
環境也會影響人的睡眠質量，只有在安靜黑暗的環境中，
人才會睡得踏實，如果周邊充滿著噪音或者強光，睡意再強也很難擁有高質量的睡眠。
所以家長一定要注意兒童房的隔音和遮光，尤其是背靠馬路的房間，建議在窗戶和窗帘上多投入一些，否則孩子很難有好的睡眠。
3、不要在早上給孩子安排過多的任務
孩子們的上學時間一般是8點左右，穿衣洗漱吃早飯外加通勤，差不多需要一個小時，因此最晚的起床時間可以定在7點。
為了讓孩子早上多睡一會，建議家長把不必要的任務都安排在前一天晚上，比如整理書包，
準備第二天穿的衣服鞋襪等等，這樣就不必讓孩子早點起床以便空出餘裕時間來了。
睡眠時長不足，睡眠質量差才是影響當今孩子身高的主要原因，希望每個家長都能及時認清這一點，可別讓身高成了孩子的終生遺憾。
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